СУПЕР МАМА

Організм жінки витримує нелегкі випробування в період вагітності. Внутрішні системи та органи майбутньої матері зазнають значну перебудову і в значній мірі змінюють свою роботу.

Режим праці, відпочинку і харчування - все це вимагає значних ж змін. У третьому триместрі вагітності дитина вже практично готовий народитися, тому в цей період варто особливо увагу приділити режиму харчування, якого ви дотримуєтеся.

З двадцяти восьми тижнів внутрішні органи починають переживати посилене навантаження. Набирає вагу і активно росте малюк. Особливо сильному навантаженню піддаються нирки і печінку, адже плацента і плід в цей період ведуть можуть «похвалитися» активною життєдіяльністю. Набряки є результатом неправильного харчування.

Почастішання сечовипускання сприяє притискання головки до входу в малий таз. Печія і запори можуть провокуватися надлишком прогестерону, через що мускулатура внутрішніх органів розслабляється. Рівень діафрагми в цей момент підводиться, що також може привести до печії. При цьому збільшується матка, підсумком чого стає те, що в стравохід закидається вміст.

У нижніх кінцівках при цьому з'являються або посилюється варикозне розширення вен. Таким чином вагітна матка впливає на венозну систему ніг. Можливими підсумками стають дратівливість і швидка стомлюваність, з'являються проблеми зі сном.

Слід практично відмовитися від солі, не більше п'яти грамів на день - максимально можлива доза. Їжу намагайтеся готувати без солі, а додавати її вже за столом.

Намагайтеся до п'яти-шести разів на день збільшити кількість прийомів їжі. Однак при цьому слід приймати її маленькими порціями. Це зможе знизити навантаження на ваш шлунок і знизить імовірність появи печії. Сметана або вершки також допоможуть врівноважити раціон і послужать природними антацидами.

Не слід в останні місяці вагітності виключати з раціону харчування рибу і м'ясу, адже завдяки ним наші організми отримують так необхідний їм білок. Найкраще ці продукти вживати на початку дня.

Тушковані і відварні страви - ось що має стати основою всього раціону для вас. Але ніяк не смажена їжа. М'ясні і грибні бульйони в цей період протипоказані. А ось овочеві і молочні - в самий раз. Придатними є і великі каші.

Ну і, нарешті, зі свого раціону харчування слід виключити всілякі солодощі, тому як плід і без їхньої допомоги швидко набирає вагу. Намагайтеся уникати і різних напівфабрикатів, фастфудів або ковбас. Консерви також вкрай небажані.